タバコ卒業.com　ブログ

先日、私の小学校からの友人が交通事故で亡くなりました。

突然の出来事で、本当に言葉が出ないくらいの悲しみにくれています。

身近な人が亡くなるのは想像以上に深い悲しみやショックを感じます。
親しい友人、家族、恋人など
関係の深い人が亡くなるのは本当に辛い。


今回の事は事故でしたが

自分自身で「俺の体やし」
なんて言いながら、わざわざリスクを増やす行為はもうやめませんか。
悲しむのはあなたの親しい「周り」の多くの人なのですから。

事故のように、気をつけていても
起こる時は不運にも起きてしまうものとは違って
タバコを原因とする様々なリスクは
吸わないだけで、大部分が改善されます。

親しい人たちの為にもね。


お疲れのところすみませんが、あと３０秒だけ時間をください

毎度ありがとうございます☆今回の文章も何か得るものがございましたら、
たくさん参加してますが、ランキングにポチっと応援をお願いします☆

タバコをやめられる人は、タバコをやめる事で得られる良い事を想像できる人です。

反対にタバコをやめられない人は、タバコをやめる事で起きてしまう
辛さや初期の弊害を強く考えてしまう人だと思います。

具体例をあげると、タバコをやめられる人は

「タバコをやめた事で臭いが無くなって、タバコの臭いがダメな人からも仕事の成果をあげられるので営業成績が今よりもっと上がるぞ」

「タバコが必要無くなったので、ニコチンと一緒に集中力も途切れるなんて事が無くなったので、もっと効率的になったぞ」

というような感じでしょうか。
反対にタバコをやめる事で感じる苦痛を強く感じてしまう人は

「タバコをやめると眠さを感じるから・・・。」

「タバコをやめるとイライラしてしまうから・・・。」

というような具合に、タバコをやめた直後の不調を強く感じる事で
タバコをやめる恐怖がどんどん大きくなっていくのです。

ただ、苦痛や恐怖を感じずに良い事だけを考えるなんて
都合の良い事が簡単にできる訳ではありません。
どうやっても、嫌な面も考えてしまうもの。

では、どうするか。
まずは、「良い事を細かく噛み砕いて、自身で体験しやすくする」
という事が必要となってきます。

恐怖や弊害を先に感じてしまう人の大半は
タバコをやめるメリットや目標が大まかで漠然としている事が多いですね。
「タバコをやめて、健康になるぞ」とかね。
そこまで体調が悪くない人がこのように考えてもおおまかすぎて無理な事が多いです。

だから「電車に間に合わすためにちょっと走っても、吐き気や息切れを感じたくない」

というような感じで、体験しやすい事に目標を変更してみましょう。
そしてその目標の数を多くしていけば良いのです。

それからふたつ目。
タバコをやめた直後に感じる眠気やイライラ。
確かにある期間はそのような事を感じる事が多いのですが、
でもね、そんな不調を理由にタバコをやめられない人のほとんどが
その不調を緩和する対策を全くとってないんですよ。

例えばね、
「タバコをやめると眠くなるから、なかなかやめられへんのよ」
「そっかー。やめたら眠くなった事があるんやね。ほんで眠くなった時はどうしたの？」
「・・・。イヤ、眠いから寝た。それが続いたからなぁ」
「そうなん？深呼吸とかコーヒーとかガムとかそんなんはせーへんかったん？」
「・・・。うん、してない。」

ちなみにこれ実話ですが
タバコをやめた時の不調に対する打開策をとらずに
為すがままの状態が続いて「あかんわ」という事が多いんです。
不調に対する対策を考える事も大切な作業になります。

そして最後に、
不安や恐怖、不調などはほっといても感じます。
だからタバコをやめる事で得られる良い事を、意識して考えるようにします。
もちろん具体的に細かく体験しやすいような事ですね。
それをできれば声にだした方がなお良いですね。
勝手に考えてしまう事の何倍も声に出して、意識するようにするのも必要です。

基本的な事ですが、やっていなかった方も多いのではないでしょうか。
これらを行うだけでも、全然結果は変わってきますよ。

お疲れのところすみませんが、あと３０秒だけ時間をください

毎度ありがとうございます☆今回の文章も何か得るものがございましたら、
たくさん参加してますが、ランキングにポチっと応援をお願いします☆

首都圏で７日から始まったタクシーの車内禁煙。

多少乗客とのトラブルもあったようですが
それでも比較的スムーズに浸透しつつあるようですね。

ちなみに、この前関西のローカル番組の中で
コントに出演している芸人さんのセリフの中で

「大阪でもタクシーが禁煙にならへんかなー」
というような事をアドリブで言ってたような気がしました。

様々なタバコの事が浸透してきた現象として
このように色んな場面で話題にのぼる事はとてもよい事だと思います。
今年は去年よりもタバコの話題がもっと日常的に
ニュースや討論番組、はたまたバラエティーなど色んな場面出てくるような気がしますね。

色んな場面に出てくるようになれば、それだけたくさんの人が考える
きっかけになるわけですから、良い事だと思いますね。

タバコを吸う人は、自身や周りの人に与えるタバコの害の事を考えたり
タバコを吸う場合の立ち振る舞いを見直すキッカケが増えるでしょうしね。


お疲れのところすみませんが、あと３０秒だけ時間をください

毎度ありがとうございます☆今回の文章も何か得るものがございましたら、
たくさん参加してますが、ランキングにポチっと応援をお願いします☆

遅くなりましたが、新年あけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いいたします。

さて２００８年も始まって一週間が過ぎました。
今年こそはタバコをやめると心に決められた方も多いのではないでしょうか。

正月連休中のお酒の席での喫煙誘惑につい・・・。とかないですか？

帰省の渋滞などでつい吸いたくなる気分にも勝てましたか？

うまい事正月特有の喫煙誘惑を乗り切った方は、だいぶ気分的に楽になっているでしょう。
この調子でいけば、タバコを吸わなくても平気な生活も難しくないでしょう。

それから、心にタバコをやめると決めたものの
正月の誘惑につい吸ってしまった方も、あきらめる事はありません。

今ならまだ「今年のはじめから」「２００８年から」タバコをやめた
という言葉が使えます。だってまだ一週間しか経ってないのですから。
万が一吸ってしまった方もあきらめず再挑戦してくださいね。

それでは今年もタバコをやめたい方の参考になるような
元気がでるような事を書いていければと思います。


お疲れのところすみませんが、あと３０秒だけ時間をください

毎度ありがとうございます☆今回の文章も何か得るものがございましたら、
たくさん参加してますが、ランキングにポチっと応援をお願いします☆

いよいよ、今年もあと何時間かです。
今年もここを見ていただきありがとうございました。


振り返ってみると今年も新しく始めて続いている事、やりのこしたなと思う事
それぞれどなたにもあるかと思います。

明日、元日は一年で一番踏ん切りをつけやすいというか
目標として決めた事を始めるのに向いている日だと思います。
続いている事はさらに発展させ、

今年達成できなかった事、来年やろうと思っている事も
１日から始めるのがキリが良くてやりやすいと思います。

ただ、決めたのはいいが正月連休で
緩みきって結局企画倒れなんて事にならないように気をつけてくださいね。

それでは良いお年を。


お疲れのところすみませんが、あと３０秒だけ時間をください

毎度ありがとうございます☆今回の文章も何か得るものがございましたら、
たくさん参加してますが、ランキングにポチっと応援をお願いします☆